Цель группового тренинга "Презентация" - изменить негативное отношение к собственным мыслям и действиям, а также научиться замечать свои положительные качества. Тренинг прошел 10 октября 2022 года.
Признаки низкой самооценки
Алкоголикам и наркоманам, прошедшим курс лечения и находящимся на этапе реабилитации, трудно справиться с деструктивным мышлением.
Зависимость - серьезное заболевание, которое разрушает не только физическое здоровье, но и психическое благополучие человека. Употребление психотропных веществ приводит к искажению реальности и лишает человека чувства собственной ценности. Восстановление личности зависимых - основная цель специалистов наркологической клиники "Чистая жизнь".
Аддикция - это состояние качественно измененного мышления. Человек, страдающий от этого, становится уязвимым перед любыми, даже самыми незначительными жизненными трудностями, и склонен к самокритике и самобичеванию. Для восстановления психологического комфорта такой человек, лишившийся ощущения собственной ценности, пытается "заработать" уважение окружающих деструктивными способами. Основные симптомы самообесценивания:
- непонимание и неприятие себя как цельной, уникальной личности;
- боязнь увидеть собственные несовершенства;
- страх перед неопределенностью и переменами;
- подозрительность по отношению к близким;
- стремление унизить окружающих;
- частая смена сексуальных партнеров.
Зависимый человек, лишившийся чувства собственной ценности, может думать: "Я не люблю себя, и это невозможно изменить". Задача психолога заключается в том, чтобы убедить человека в том, что в природе нет ничего неизменного. Наш внутренний мир, подобно нашему телу, находится в постоянном состоянии изменения. Развитие означает постоянное изменение отношения к самому себе.
Как научиться заново ценить себя
Самое сложное для человека, восстанавливающегося после зависимости, — научиться жить в гармонии со своей индивидуальностью. Для этого необходимо изучить и понять свой внутренний мир. Психолог предлагает бывшим зависимым задуматься над следующими вопросами, чтобы "представить" свою собственную личность:
- Кто я такой, что из себя представляю?
- С чем я могу смириться, а что не потерплю ни при каких обстоятельствах?
- В чем заключаются мои сильные стороны и каким образом я могу развить их?
- Каковы мои слабые стороны и как нивелировать их отрицательное влияние на мою жизнь?
Принимать свои негативные качества — не значит смириться с печальной реальностью.
И это не означает, что нужно хвалить себя за недостатки. Просто важно не отвергать себя, а стараться понять суть и мотивы своего поведения. Важно помнить, что любые достоинства и недостатки относительны. Иногда важнее не бороться с недостатками, а уметь интегрировать их в свою личность, сбалансировав их с позитивными качествами.
И это не означает, что нужно хвалить себя за недостатки. Просто важно не отвергать себя, а стараться понять суть и мотивы своего поведения. Важно помнить, что любые достоинства и недостатки относительны. Иногда важнее не бороться с недостатками, а уметь интегрировать их в свою личность, сбалансировав их с позитивными качествами.
Конечно, нельзя ожидать, чтобы человеку нравилось абсолютно все в себе. Это также деструктивно, как и полное отрицание. Некоторая доля сомнений и дискомфорта необходима, ведь это стимулирует личностное развитие. Однако, если уровень дискомфорта становится нестерпимым, развитие останавливается, и начинается регресс. Тренинг способствует постепенному формированию самопонимания и самопринятия. Важно понимать, что ожидать мгновенных результатов не стоит: психике требуется время, чтобы привыкнуть к новым установкам и достичь внутренней гармонии.
Подведение итогов
Выздоравливающему важно осознать, что идеальная версия себя и то, как нас видят другие, не существуют. Преодоление этой иллюзии поможет улучшить самооценку и качество жизни.